Составные части прыгучести

В теории и методике физической культуры ринято выделять пять физических качеств: сила, ловкость(координация), быстрота, выносливость и гибкость. Как мы видим, среди них нет прыгучести как отдельного качества, это связано с тем, что прыгучесть, или как еще ее называют взрывная сила, есть не что иное как совокупность силы и быстроты. Отсюда получаем: прыжок = сила + быстрота.

Для развития максимального усилия, например при выполнении приседа со штангой, требуется 0.4-0.7с., время же отталкивания при прыжке составляет 0.2-0.25с. Из этого следует, что высота прыжка зависит от силы, которую прыгающий атлет развивает за время отталкивания, если смотреть глубже, то от количества мышечных волокон задействованных при отталкавании. Если максимальная сила атлета составляет 1500 H, а сила задействованная за 0.2-0.25с составляет 50% от максимума, то он за время отталкивания развивает силу 750 H. % силы задействованный за ограниченный промежуток времени и есть быстрота, она поддается развитию не так хорошо как максилальная сила, и обусловлена в основном генетикой, однако это не значит, что ее не нужно тренировать.

Таблица 1

Таблица 2

Из таблицы 1 видно, что первый атлет прыгает выше, за счет лучшего показателя силы, задействованной за ограниченный промежуток времени. Однако в таблице 2 показан атлет имеюцций почти стопроцентный показатель силы задействованной за 0.2-0.25с., но в виду низкого силового показателя он не сможет даже оторваться от земли. Учитывая эти данные, и то, что быстрота поддается тренировке не так удачно как сила, можно сделать вывод о том, что решающее значение имеет сила.

Тем не менее силовая тренировка должна сочетаться с прыжковой в противном случае результат в прыжке не будет расти.